O ile pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są między innymi w tłustych rybach, ale też w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być np awokado, niemniej jednak też orzechy. Zalecane jest również spożywanie sporej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a zatem np takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to ze stuprocentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.

Polecana strona: przepisy dieta keto.